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生理痛の原因と改善法

 

生理とは

生理は卵子が受精しなかった場合に受精卵の着床を待って厚くなっていた子宮内膜が排出されることで、生理は妊娠したときに、赤ちゃんが居心地のよい部屋に住めるように血液の浄化をする月一回の子宮の大掃除です。

 

女性には毎月生理を通してデトックスできる機能が備わっていますので、生理痛で辛い思いをして いる人は多いですが、生理は体をリセットするチャンスでもあります。

 

生理痛の原因

①骨盤内の瘀決

生理痛は月経血を排出するための物質(プロスタグランジン)が過剰に分泌されることで引き起こされます。

 

プロスタグランジンは骨盤内のうっ血・充血によって酸化した状態を生理によってリセットしようとするための体の新陳代謝で、プロスタグランジンが働くと血管が拡張し、血流をよくしますので組織を修復する過程で痛みや熱が出ます。

 

生理痛の薬はこのプロスタグランジンの働きを抑えるためのもので、薬を飲むと痛みは和らぎますが骨盤内の環境は改善がしにくいので悪循環になります。生理痛は痛み自体が悪いのではなく、プロスタグランジンを過剰に分泌させないように骨盤内をうっ血・充血させる原因を改めることが必要になります。

 

生理痛の原因となる骨盤内の瘀血を改善するポイント

①砂糖の過剰摂取をやめる

砂糖は体を酸化させ、血管をぼろぼろにしていきますので、骨盤内の血(うっ血・充血)の原因になります。

砂糖は菓子、ケーキ、清涼飲料水などの様々な食べものの中に大量に入っていますので注意が必要です。

 

②足腰の冷えに注意する

女性は冷え性の方が多いですが、足が冷えますと徐々に骨盤内も冷え、骨盤内が血し生理痛の原因になります。また体を冷やす食べ物や冷たいものの摂りすぎにも注意が必要です。

 

②骨盤の開閉のリズムが崩れる

女性の体は妊娠・出産のための排卵・月経の周期のリズムがあります。このリズムは骨盤の開閉する動きとともに脳の視床下部から女性ホルモンが分泌されリズムが作られています。

 

骨盤は妊娠すると大きく開いてきますが、毎月の生理の周期にも小さく骨盤は閉じたり開いたりしています。この骨盤の開閉の動きが悪かったり、頭や目の緊張で自律神経が乱れ、女性ホルモンを正常に分泌しなくなると生理痛や生理不順などの原因になります。

 

生理痛の原因となる骨盤の動きを改善するポイント

①自律神経を整える

女性ホルモンは脳の視床下部からの指令で分泌されますが、その視床下部は自律神経の影響を受けています。自律神経が乱れますと女性ホルモンが正常に分泌されにくくなり、子宮の筋肉は女性ホルモンと自律神経の働きで動きますので生理痛の原因になります。

 

現代のストレス社会では自律神経が乱れがちではありますが、不規則な生活や食事、仕事や家事の頑張りすぎなどを見直すことや、目の疲れを溜めないようにする必要があります。目は脳の一部だと医学的にも言われていますが、目が疲れると自律神経が乱れやすくなりますので生理痛の原因になります。

 

②骨盤の動きをスムーズにする

骨盤が開いたり閉じたりする動きが生理のリズムにもなっています。この骨盤の開閉のリズムがスムーズに行われないと生理痛や生理不順などの様々な体調不良の原因になります。この骨盤の動きは精神的にも影響があります。骨盤は生理が始まると同時に開き、始まる前や排卵時には閉じています。

 

精神的には骨盤が閉じているときはイライラしやすく、開くとゆとりが出てリラックス出来ます。骨盤の歪みの元である、股関節や膝、足首などの故障は骨盤の動きを悪くさせる要因でもあり、生理痛、生理不順、不妊などの原因になります。骨盤と肩甲骨は連動して動きますが、目からの疲労などで肩甲骨が硬くなると骨盤の動きも悪くなり、生理痛や腰痛などの原因にもなりますので定期的に体のメンテナンスを心がける必要があります。

 

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